Com afrontar el Nadal amb alimentació saludable?

Descobriu consells i receptes per poder gaudir d’un Nadal saludable. Descarrega gratuïtament el nostre receptari i prova les nostres 11 receptes de Nadal saludables.

11 Receptes de Nadal saludables i consells perquè gaudeixis aquestes festes

Ens acostem a l’època en què ens plantegem si és possible mantenir uns hàbits saludables i fer bones eleccions de menjar. No obstant això, mantenir un estil de vida saludable durant aquestes dates també és possible. Des de MG Nutrició et recomanem gaudir del Nadal sense oblidar-te que el menjar no és el més important durant aquestes dates.

Tot i que de vegades et pot ser difícil evitar els excessos durant aquestes dates en què incloem en excés aliments rics en sucres, greixos i sal juntament amb un gran consum d’alcohol, es tracta de dies i menjars comptats.

Per tant, mantingues una rutina amb la resta de menjars , i enfoca’t a estructurar els plats per aconseguir una alimentació variada, equilibrada i saludable . Evita deixar de menjar perquè t’espera un sopar copiós; això només farà que arribis amb més gana i acabis menjant en excés.

Intenta afegir verdures als teus plats, ja sigui durant els aperitius o als plats principals, per mantenir una estructura balancejada de les teves racions. D’aquesta manera, evitaràs centrar-te únicament en aquells plats més calòrics, i alhora estaràs afegint nutrients i fibra als teus àpats. Et pots inspirar amb algunes de les delicioses 11 receptes de Nadal saludables del material descarregable de MG Nutrició !

A més, et recomanem que mengis amb tranquil·litat i que gaudeixis d’aquestes dates sense posar el focus excessiu al menjar i beguda. Evita plats excessivament copiosos i acaba de menjar quan estiguis saciat per evitar símptomes com l’acidesa, el reflux o la inflor abdominal.

Finalment, es tracta de dates en què solem tenir més temps lliure per estar amb els nostres amics i familiars, sent un moment idoni per compartir amb ells un estil de vida actiu , exercitar-se o sortir a passejar. Això marcarà la diferència en el balanç energètic i les calories consumides de més.

Què menjar per Nadal?

Si us pregunteu quines receptes podeu incorporar aquest any per mantenir els bons hàbits d’alimentació, us portem diverses receptes saludables i equilibrades de Nadal , tant dolces com salades, perquè tingueu idees de plats variats. Tot i que no totes les receptes són baixes en calories, no deixen de ser saludables, originals i les podem afegir a la nostra alimentació. D’aquesta manera, no hauràs de començar l’any amb cap dieta miracle per recuperar allò perdut durant aquestes dates. Tenint en compte que la moderació és la clau, tant al menjar com a la beguda, i mantenir uns hàbits actius ens ajudarà en aquestes dates, volem donar-te una sèrie de recomanacions bàsiques per poder gaudir del nadal amb calma i prendre les decisions amb consciència.

Guia de recomanacions i 11 receptes de Nadal saludables

Finalment, no perdis l’oportunitat de descarregar el nostre material totalment gratuït amb la informació següent:

• Recomanacions generals dalimentació i estil de vida per Nadal.
• Anàlisi de composició de les postres nadalenques que trobem al mercat (torrons, polvorons i neules o neules).
• Receptes sanes, sanes originals i boníssimes d’aperitius i postres nadalenques.

Clica a la imatge per descarregar el contingut!