Nutricionista aumento de peso
Aumento de Peso en Barcelona
El aumento de peso es necesario en ciertas ocasiones. Tener el peso adecuado es esencial para gozar de buena salud y prevenir la aparición de múltiples enfermedades.
Actualmente escuchamos hablar de las consecuencias de sufrir sobrepeso u obesidad, pero no de sufrir infrapeso y de que puede condicionar nuestra salud, especialmente si tenemos un índice de masa corporal inferior a 17.
Por eso, en ocasiones, por el bien de nuestra salud, es necesario establecer un plan nutricional para el aumento de peso.
¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?
El índice de masa corporal o IMC es la relación entre el peso de una persona y su estatura.
Es esencial tenerlo en cuenta y no solo fijarnos en el valor del peso.
Según el valor de IMC, podemos detectar infrapeso, normopeso, sobrepeso o obesidad:
- IMC inferior a 18.5: rango de peso insuficiente o infrapeso.
- IMC entre 18.5 y 24.9: de peso normal (normopeso) o saludable.
- IMC entre 25.0 y 29.9: rango de sobrepeso.
- IMC de 30.0 o superior: rango de obesidad.
¿Qué problemas puede conllevar el tener un peso bajo?
Algunos de los problemas de salud más comunes cuando hay infrapeso, son:
- Sistema inmunológico debilitado. Esto puede llevar a contraer enfermedades con más facilidad.
- Problemas hormonales, como alteraciones en la menstruación.
- Pérdida de cabello, debido a la falta de vitaminas y minerales.
- Anemias, normalmente debidas a la falta de hierro y vitamina B12.
- Osteoporosis, incluso en personas jóvenes.
¿A quién le puede interesar el aumento de peso?
- Personas con dificultades para ganar peso por sí mismas.
- Personas que sufren problemas de salud dado su infrapeso.
- Personas que cuentan con patologías y problemas relacionados con la alimentación.
- Personas con un peso adecuado y sano, pero que desean incrementar su masa muscular (volumen) por rendimiento deportivo.
¿Cómo podemos ayudarte a ganar peso?
- Analizo los alimentos que comes y tus hábitos alimentarios.
- Analizo tu composición corporal para ofrecerte una solución acorde con tus necesidades.
- Tengo en cuenta tus preferencias alimentarias para poder ofrecerte una dieta personalizada.
- Pactamos conjuntamente unos objetivos alcanzables.
- Estoy a tu lado durante todo el proceso, disponible para que me puedas consultar cualquier duda o preocupación.
¿Cómo es el proceso de aumento de peso?
Te presentamos nuestro método estructurado en tres pasos, diseñado para adaptarse a tus necesidades y acompañarte en cada etapa de tu transformación.
Primera visita para Aumento de peso
- Duración: 60 minutos.
- Reunión: Mediante un cuestionario analizamos tu estado de salud, tus hábitos alimenticios, rutinas y estilo de vida, entre otros factores.
- Medición: Utilizamos bioimpedancia para conocer tu composición corporal completa. No solo nos fijamos en el peso, sino que también tenemos en cuenta varias medidas como tu porcentaje de grasa y de músculo, tu metabolismo etc…
- Objetivos: Identificamos patrones y establecemos metas realistas.
Segunda visita para Aumento de peso
- Duración: 30-40 minutos.
- Reunión: Te entregamos y explicamos tu plan nutricional personalizado al detalle.
- Objetivos: Resolvemos tus dudas sobre el menú y tu proceso de aumento de peso.
Seguimientos para Aumento de peso
- Duración: 30-40 minutos.
- Reunión: Evaluamos resultados y cambios. En cada visita de seguimiento te entregamos menús y material nuevo personalizado.
- Medición: Realizamos nuevas mediciones corporales para comparar con tu estado inicial.
- Objetivos: Avanzamos con tu proceso de aumento de peso y te ayudamos a consolidar hábitos para que una vez consigas tu peso ideal puedas mantenerte en él.
Opiniones de algunos de nuestros pacientes
Se ofrece modalidad de visita presencial, online o combinada.
Algunas preguntas frecuentes sobre Aumento de peso
Un nutricionista te ayuda a ganar peso de forma controlada, asegurando que el aumento se base principalmente en masa muscular y no en grasa (a no ser que sea necesario incrementar la grasa corporal). En MG NUTRICIÓN diseñamos un plan alimentario adaptado a tus necesidades, hábitos y preferencias, con una estrategia progresiva y saludable.
El proceso comienza con una primera visita que consiste en un cuestionario muy completo y una evaluación de tu composición corporal por método de bioimpedancia. Mediante el cuestionario examinamos tus hábitos nutricionales, analizamos tu historial clínico, estilo de vida, alimentación actual, objetivos etc... La evaluación corporal nos permite obtener valores como tu peso total, el % de grasa corporal, músuclar, de hidratación, tipo de metabolismoetc..A partir de ahí, elaboramos un plan personalizado y realizamos seguimientos periódicos para adaptarlo según tu evolución.
Trabajar con un nutricionista asegura un aumento de peso saludable, evitando excesos y desequilibrios. Además, mejora tu digestión, energía y composición corporal. También obtienes educación alimentaria, apoyo constante y motivación para mantener el proceso.
Depende de cada persona, pero los primeros cambios suelen notarse en 3 a 4 semanas. Se recomienda un aumento gradual de entre 0,5 y 1 kg al mes para asegurar que el peso ganado sea principalmente masa magra.
Recomendamos alimentos densos en nutrientes que sean fuente de proteina de calidad y de grasa saludable. Algunos ejemplos de estos alimentos son: frutos secos, legumbres, aguacate, aceite de oliva virgen, cereales integrales, huevos, lácteos, pescado blanco y azul, carne blanca etc...Todo adaptado a tus gustos, nivel de actividad física y posibles necesidades especiales.
Sí. Con un plan bien diseñado puedes aumentar peso sin recurrir a comida ultraprocesada o desequilibrada. El objetivo es que mejores tu estado nutricional y bienestar general al mismo tiempo que ganas peso.
En MG Nutrición ofrecemos un seguimiento cercano, con ajustes del plan, educación continua, resolución de dudas y motivación. Evaluamos tu evolución física y emocional para asegurar que el proceso sea efectivo y llevadero.
Sí. Todos nuestros planes están diseñados y supervisados por profesionales titulados en nutrición y dietética, y especializados en diferentes materias. Nos aseguramos de que cada estrategia sea segura, individualizada y basada en evidencia científica.
Lo ideal es un aumento gradual: entre 0,5 y 1 kg al mes es saludable. Lo más importante es que ese aumento sea mayoritariamente de masa muscular y no solo grasa.
Sí, pero los resultados son mejores si se combina con entrenamiento de fuerza. Aun así, podemos mejorar tu estado nutricional, energía y salud general solo con la alimentación.
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